Vào đêm 26 sang ngày 27 tháng 10, lúc 04:00, Ukraina chuyển sang giờ mùa đông và cần vặn lại kim đồng hồ một giờ theo chiều ngược lại.

Điều này được báo OBOZREVATEL thông báo. Báo cũng đã thu thập lời khuyên của các bác sĩ về cách thích nghi với thời gian mới mà không gây hại
cho sức khỏe.

Chuyển sang thời gian mới là một gánh nặng lớn đối với cơ thể, vì cơ thể khó làm quen với chế độ sinh học mới, tuy nhiên, các bác sĩ khuyên nên chuẩn bị cho việc chuyển chế độ sinh học sang thời gian mùa đông trước đó ít nhất là một tuần.

Lời khuyên chuyên gia:

Chúng tôi khuyên bạn nên tự làm quen với một danh sách các mẹo hữu ích sẽ giúp bạn trở lại bình thường nhanh hơn.

  • Bạn cần điều chỉnh chế độ ngủ trước. Đặc biệt, mặc dù một tuần trước khi chuyển sang thời gian mùa đông. Nếu bạn có thể ngủ thiếp đi trước khi đi ngủ, bạn có thể tắm nước ấm, thư giãn và giúp bạn ngủ nhanh hơn;
  • Thói quen hàng ngày. Nếu bạn phải đi ngủ sớm hơn, bạn cũng sẽ phải ăn tối sớm hơn một giờ so với bình thường. Nó có giá trị chuẩn bị cho việc chuyển đổi chế độ sinh học. Trong giai đoạn này – một hoặc hai ngày trước khi bắt đầu chuyển sang thời gian mùa đông – tốt hơn là từ chối
    uống rượu và cà phê có chứa caffeine;
  • Trẻ em. Trẻ em cần được giúp đỡ để thích nghi. Lời khuyên tương tự áp dụng ở đây như cho người lớn. Đặc biệt, đã chuyển chế độ ngày một giờ trước đó, cũng như đi ngủ.

Nguồn: Obozrevatel

»Cùng chủ đề