Khi cảm thấy mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt rất có thể bạn bị hạ đường huyết. Điều này ảnh hưởng rất lớn đến các chức năng và hoạt động của cơ thể con người. Vậy khắc phục tình trạng này như thế nào?

<!-- /* Style Definitions */ p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-parent:""; margin:0in; margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";} p {mso-margin-top-alt:auto; margin-right:0in; mso-margin-bottom-alt:auto; margin-left:0in; mso-pagination:widow-orphan; font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";} @page Section1 {size:8.5in 11.0in; margin:1.0in 1.25in 1.0in 1.25in; mso-header-margin:.5in; mso-footer-margin:.5in; mso-paper-source:0;} div.Section1 {page:Section1;} -->

Hạ đường huyết hay còn gọi
là bệnh Hypoglycemia. Hiểu đơn giản đây là chứng bệnh khiến cho hàm lượng đường
trong máu bị sụt giảm. Nguyên nhân gây nên chứng bệnh này là do việc dư thừa
hàm lượng insulin trong máu đi kèm với hiện tượng thiếu hụt đường glucoza.
Đường glucoza đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể, bởi vì nó giúp cung
cấp năng lượng cho não hoạt động, hệ thống thần kinh trung ương và cho tất cả
các tế bào trong cơ thể.

Khi đường huyết bị thấp hơn
bình thường (3,9-6,4 mmol/lít) sẽ ảnh hưởng rất lớn đến các chức năng và hoạt
động của cơ thể con người.

Một người khi bị hạ đường
huyết thường có những biểu hiện như toát mồ hôi, mệt mỏi, đói, hoa mắt chóng
mặt, run chân tay, đau đầu, tinh thần bất an, ủ rũ, nhịp tim đập nhanh, có cảm
giác như bị cảm lạnh.

Chứng hạ đường huyết nếu
không được sớm điều trị, người bệnh sẽ gặp phải những vấn đề xấu liên quan đến
sức khỏe như dễ bị dị ứng, mất ngủ, rơi vào trạng thái tâm lý bồn chồn lo lắng,
suy nhược cơ thể, thường xuyên phải chịu đựng những cơn đau đầu, trí nhớ kém,
thiếu tự tin.

Nguyên
nhân

Có nhiều
nguyên nhân gây nên chứng bệnh này. Một trong số những nguyên nhân phổ biến đó
là tiểu đường tuýp 1. Tiểu đường tuýp 1 là một căn bệnh mãn tính, gây ảnh hưởng
đến khả năng sản sinh ra đủ hàm lượng insulin hay không đáp ứng tốt với insulin
nên làm tăng lượng glucoza trong máu.

Ngoài ra,
việc sử dụng quá nhiều các loại thuốc, không bổ sung đủ hàm lượng cácbonhydrat
cơ thể cần, bỏ bữa sáng, luyện tập quá sức cũng chính là “thủ phạm”
gây nên chứng hạ đường huyết. Hơn thế nữa, còn do việc uống rượu thường xuyên
và giấc ngủ không được đảm bảo.

Cách
khắc phục chứng bệnh

Người mắc chứng hạ đường
huyết nên tuân thủ theo những thói quen có lợi sau đây để cải thiện tình hình:

Ăn nhiều bữa nhỏ: Thay
bằng việc ăn 3 bữa mỗi ngày, bạn hãy tăng lên bằng 6 bữa mỗi ngày. Điều này
giúp cho hàm lượng đường glucoza trong máu luôn trong trạng thái ổn định.

Bổ sung thêm nhiều
đường và cacbonhydrat hơn mức bình thường
. Bằng cách ăn kẹo, bánh, mật ong,
còn cácbonhydrat tập trung chủ yếu trong bánh mỳ, ngũ cốc, mỳ ý, cơm, rau và
đậu. Luôn mang theo kẹo hay bánh trong túi để lúc xảy ra hạ đường huyết là có
thể dùng ngay.

Tăng cường chất xơqua các loại rau xanh và trái cây.

Ăn trái cây tươi,
vì như vậy sẽ đảm bảo được hàm lượng vitamin và khoáng chất cao nhất.

Bổ sung thêm hàm lượng
protein
như cá, thịt, các sản phẩm từ bơ sữa đã gạn kem và chất béo.

Tránh xa rượu, ca phê,
trà, socola và các loại đồ uống kích thích khác

Giữ cho trọng lượng cơ
thể luôn ở mức ổn định
và thích hợp, bằng cách tuân theo chế độ ăn uống
lành mạnh kết hợp với luyện tập thể thao.

Nếu hạ đường huyết do
bệnh tiểu đường thì nên tuân theo lời chỉ dẫn của thầy thuốc
trong việc
dùng thuốc và ăn uống hằng ngày, đặc biệt ăn đủ lượng cacbonhydrat, ăn thêm bữa
phụ, ăn nhiều rau… Nên tập thể dục thường xuyên và khoa học.

Minh Hoài