Không phải ai cũng cần phải uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày. Nước nóng hay lạnh không gây khác biệt gì cho cơ thể. Ngoài ra, nước cũng có thể bị thiu. Sau đây là những gì bạn nên biết về nước uống.

<!-- /* Style Definitions */ p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-parent:""; margin:0in; margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";} p {mso-margin-top-alt:auto; margin-right:0in; mso-margin-bottom-alt:auto; margin-left:0in; mso-pagination:widow-orphan; font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";} @page Section1 {size:8.5in 11.0in; margin:1.0in 1.25in 1.0in 1.25in; mso-header-margin:.5in; mso-footer-margin:.5in; mso-paper-source:0;} div.Section1 {page:Section1;} -->

Cần uống bao nhiêu?

Với hầu hết mọi người,
không phải là 8 cốc. Vào năm 2002, Heinz Valtin, chuyên gia về thận tại trường
Y Dartmouth, Mỹ, đã dành gần một năm để tìm kiếm bằng chứng cho lời tuyên bố
“cần uống 8 cốc nước mỗi ngày” và cuối cùng thất bại. “Chúng tôi
chẳng tìm thấy một chứng cớ khoa học nào cho lời khuyên này”, Valtin nói.

Vì vậy chúng ta cần uống
bao nhiêu? “Nó phụ thuộc vào kích cỡ cơ thể bạn cũng như mức độ hoạt
động”, Kristin Reimers, Giám đốc Trung tâm dinh dưỡng con người tại Omaha, Mỹ, cho biết. Bạn
có thể biết được mình uống đủ hay không bằng cách nhìn vào màu nước tiểu. Màu
vàng nhạt chứng tỏ bạn đủ nước. Còn nếu không hãy lắng nghe cơn khát của mình.
“Cơ thể chúng ta có một khả năng tuyệt vời là thông báo cho ta biết khi
nào cần nước”, Valtin nói. “Không nhất thiết cứ phải ép mình uống
nước”.