Mệt mỏi sau một ngày làm việc dài và căng thẳng là hết sức tự nhiên. Tuy nhiên, nếu bạn nghỉ ngơi mà vẫn không hết mệt mỏi thì đó là dấu hiệu không tốt của sức khỏe.

Mới đây, các tác giả của cuốn sách “Tín hiệu từ cơ thể” được xuất bản tại Mỹ đã đưa ra 8 nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến tình trạng mệt mỏi kéo dài:

1. Thiếu vitamin B12

Loại vitamin này có tác dụng hỗ trợ cho các tế bào hồng cầu và tế bào thần kinh, đồng thời tham gia vào quá trình vận chuyển oxy tới các mô của tế bào. Nếu thiếu loai vitamin này, cơ thể sẽ không thể hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết để sản sinh năng lượng cho cơ thể, do đó dẫn đến tình trạng mệt mỏi kéo dài. Có thể nhận biết tình trạng cơ thể thiếu vitamin B12 theo nhiều cách khác nhau: ví dụ như nó thường đi kèm với bệnh tiêu chảy hay thỉnh thoảng không thể cử động được các ngón tay, ngón chân và một số vấn đề liên quan đến trí nhớ.

Để cung cấp đầy đủ loại vitamin này bạn nên thường xuyên ăn thịt, cá, trứng và các sản phẩm làm từ sữa.

2. Thiếu vitamin D

Loại vitamin này rất quan trọng vì nó góp phần sản sinh ra năng lượng và sinh lực đặc biệt cho cơ thể. Thiếu loai vitamin này có thể sẽ dẫn tới các vấn đề có liên quan đến tim, huyết áp, thần kinh và một vài dạng ung thư thường gặp. Để bổ sung nguồn vitamin D, bạn nên ăn cá, trứng và gan động vật. Đồng thời, hãy giành ra ít nhất là 10 phút/ngày để tắm nắng ở nơi có không khí trong lành, mát mẻ. Thời gian này đủ để bạn bổ sung nguồn vitamin D tự nhiên và làm xua tan mọi mệt mỏi.

3. Uống thuốc

Hãy đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng thuốc vì bất cứ loại thuốc nào cũng có tác dụng phụ với một số đối tượng nhất định. Rất có thể loại thuốc bạn đang sử dụng cho loại bệnh nào đó lại có tác dụng phụ cho cơ thể bạn khiến bạn mệt mỏi kéo dài, cơ thể suy nhược.

4. Vấn đề ở tuyến giáp

Các biểu hiện chứng tỏ tuyến giáp làm việc kém hiệu quả đó là khô da, rét giun và phá vỡ chu kỳ kinh nguyệt. Khi tuyến giáp làm việc không hiệu quả sẽ dẫn tới giảm hiệu quả của quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Trong một vài trường hợp, do tuyến giáp làm việc kém có thể dẫn tới bệnh khớp, bệnh tim và bệnh vô sinh.

Tốt nhất, khi gặp các vấn đề này bạn nên đến gặp các bác sĩ nội tiết để được tư vấn và điều trị kịp thời.

5. Trầm cảm

Biểu hiện rõ nét nhất của trầm cảm là suy nhược cơ thể. Do đó nếu không muốn phải uống thuốc và đến gặp bác sĩ tâm lý thì hãy chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao. Hoạt động thể chất chính là bài thuốc chống chầm cảm hiệu quả nhất làm sản sinh ra các hoocmon serotonin (hoocmon “vui vẻ, hạnh phúc”).

6. Các vấn đề liên quan đến dạ dày

Theo con số thống kê thì cứ 133 người trên thế giới thì có 1 người có liên quan đến các bệnh về dạ dày. Do dạ dày làm việc kém hiệu quả nên khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thức ăn sẽ giảm đi và dần dần làm suy nhược cơ thể. Để khắc phục điều này, trước tiên bạn phải tiến hành một số phân tích để khẳng định chắc chắn rằng, vấn đề của bạn thực sự xuất phát từ dạ dày để từ đó có phương pháp giải quyết và điều trị đúng hướng.

7. Các vấn đề về tim

Gần 70% phụ nữ bị nhồi máu cơ tim đều phàn nàn về sự suy nhược cơ thể bất ngờ và dai dẳng trong thời gian dài, tình trạng mệt mỏi kéo dài do sự tác động của những cơn đau tim. Nếu bạn có các triệu trứng liên quan đến bệnh tim, ví dụ như ăn không ngon, khó thở, thỉnh thoảng đau tim dữ dội thì tốt nhất là bạn nên đến gặp các bác sỹ chuyên khoa để được điều trị kịp thời.

8. Tiểu đường

Đối với loại bệnh này có hai nguyên nhân làm bạn kiệt sức, mệt mỏi và suy nhược cơ thể. Thứ nhất, là do lượng đường trong máu của bệnh nhân quá cao. Thứ hai là do uống quá nhiều nước. Vì vậy bạn nên tuân thủ chặt chẽ chế độ ăn uống hàng ngày, luôn điều chỉnh lượng đường trong máu ở mức vừa phải, uống thuốc và tập thể dục thường xuyên.

Linh Trang
theo Newsland